⛳ KOSTENLOSER GUIDE FÜR GOLFER
Emotion oder Technik?
Die 5 Momente, in denen dein Kopf deinen Schläger sabotiert — und wie du sie kontrollierst.
5+ Jahre Erfahrung als Emotionscoach
Hunderte Coachings — Vom Studenten bis zur Vorstandsetage
Eigene Praxis im Golf — frischer Blick, klare Methode
Kennst du diese Momente?
Jeder Golfer kennt sie. Die meisten denken, es liegt an der Technik.
In 80% der Fälle ist es das nicht — es ist dein Kopf.
1. Der Wut-Schläger
Du machst einen schlechten Schlag — und der nächste wird noch schlechter. Kein Technikfehler, sondern Emotion.
2. Der Perfektionist
Du weißt genau, wie der Schlag aussehen soll. Genau deshalb gelingt er nicht. Übermäßiges Kontrollieren blockiert deinen natürlichen Bewegungsfluss.
3. Der Zuschauer-Effekt
Sobald jemand zuschaut, spielst du schlechter — obwohl du es eigentlich besser kannst. Dein Gehirn schaltet vom Aufgaben-Modus in den Selbst-Überwachungs-Modus.
4. Das Ergebnis-Denken
Du denkst schon beim Abschlag ans Handicap, die Runde, das Ergebnis — und verlierst den Schlag. Dein Kopf ist in der Zukunft, dein Körper muss aber jetzt handeln.
5. Der innere Kritiker
Du sprichst zu dir selbst in einer Weise, die du keinem Freund gegenüber tolerieren würdest. Negative Selbstgespräche sind keine Selbsteinschätzung — sie sind reaktive Emotion.
Wer ich bin —
und warum Golf?
Ich bin Carsten. Emotionscoach seit über 5 Jahren — und ein frisch gebackener Golfer.
Ich bin spät zum Golf gekommen. Meine Partnerin hat mich darauf gebracht. Was als Neugier anfing, wurde innerhalb weniger Wochen zu einer Beobachtung, die mich nicht mehr losgelassen hat.
Schon auf meiner Platzreife-Runde habe ich gesehen, was ich als Coach sofort wiedererkannte:
einen Mann, der alles kann — und sich selbst im Weg steht.
Christoph, Arzt, technisch gut. Zwei Löcher lang eine einzige Katastrophe — nicht weil er nicht schlagen konnte, sondern weil seine Emotion schneller war als sein Schläger.
Meine Golftrainerin Marli hat mich gefragt, was ich beruflich mache. Drei Minuten später sagte sie: „Ich brauche das unbedingt. Ich sage mir ständig, ich bin zu schlecht."
Zwei Begegnungen, zwei Mal dasselbe Muster — und mir war klar: Hier passiert in jedem Schlag, was ich seit Jahren in Coaching-Sessions erlebe.
Auf dem Platz ist es nur direkter sichtbar.
Was du im Guide bekommst
Die 5 typischen Momente
Was passiert auf dem Platz, was passiert in deinem Körper, was passiert in deinem Kopf. Damit du beim nächsten Mal weißt: Das hier ist Emotion. Nicht Technik.
5 Werkzeuge für den Platz
Der 6-Sekunden-Reset nach einem schlechten Schlag. Das Prozess-Mantra vor dem Abschlag. Der Ankerpunkt unter Beobachtung. Konkrete Werkzeuge — anwendbar ab der nächsten Runde.
Das Frankl-Prinzip
„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum." Viktor Frankls psychologischer Kern — übertragen auf den Golfplatz. Wie du diesen Raum trainierst und damit dein Spiel veränderst.
10 Minuten — und du bist drin
Kompakt geschrieben. Kein Coaching-Geschwurbel. Sofort als PDF in deinem Postfach — lesbar in einer Pause, anwendbar in der nächsten Runde. Kein Newsletter-Spam, jederzeit abbestellbar.
Klienten Meinungen
„Carsten geht immer individuell auf einen ein. Man fühlt sich direkt verstanden und motiviert. Ich habe viel mitnehmen können — vor allem mehr Klarheit und Selbstvertrauen. Seine offene und authentische Art macht das Coaching besonders wertvoll."
Clara
Vermögensberaterin
"Seitdem ich mit Carsten arbeite, hat sich viel verändert. Ich habe mehr Freude am Leben, lebe bewusster — und mein Selbstvertrauen ist zurück. Oft habe ich mich vor der Fahrt zu ihm gefragt, warum ich die zwei Stunden überhaupt auf mich nehme. Jedes Mal bin ich mit neuer Energie nach Hause gefahren."
David
Geschäftsführer
"Ich hätte nicht gedacht, wie sehr mich Themen aus meiner Vergangenheit noch beeinflussen — bis ich mit Carsten daran gearbeitet habe. Er hilft, Zusammenhänge zu verstehen und Blockaden aufzulösen. Heute gehe ich deutlich ruhiger mit Herausforderungen um und lasse mich weniger von äußeren Umständen beeinflussen."
Torsten Lilla
selbstständiger Finanzberater
Häufige Fragen
Wenn du noch eine Frage hast, die hier nicht beantwortet ist — schreib mir einfach. Ich antworte persönlich.
Nein. Die Werkzeuge im Guide sind in den Bewegungsablauf deines Spiels integriert — du machst nichts Zusätzliches, du machst es anders. Der 6-Sekunden-Reset zum Beispiel passiert in der Zeit, die du sowieso brauchst, um zum nächsten Ball zu gehen. Das Prozess-Mantra ist drei Worte vor dem Schlag. Du sollst keine zweite Routine aufbauen — du sollst deine bestehende ergänzen. Erste Effekte spürst du in der ersten Runde, in der du es ausprobierst.
Klassisches Mentaltraining arbeitet meistens mit Techniken: Visualisierung, Atemübungen, positive Selbstgespräche. Das funktioniert teilweise — aber nur an der Oberfläche. Emotionscoaching geht eine Ebene tiefer: wir schauen, was emotional unter deinem Verhalten passiert. Warum reagierst du beim Slice mit Wut statt mit Neugier? Was passiert wirklich, wenn andere zuschauen? Wenn du diese Schicht verstehst, brauchst du weniger Techniken — weil das Muster sich auflöst. Genau darum geht es hier.
Eine berechtigte Frage. Meine Antwort: Ich bin kein Technik-Coach. Wenn du deinen Schwung verbessern willst, gibt es bessere Adressen.Ich bin Emotionscoach mit über 5 Jahren Erfahrung im Arbeiten mit den Mustern, die Menschen blockieren — unabhängig vom Kontext. Das, was ich auf dem Platz gesehen habe, war für mich nicht überraschend. Es war Bestätigung dessen, was ich seit Jahren in Coaching-Sessions sehe. Der frische Blick eines Newcomers im Golf — kombiniert mit jahrelanger Erfahrung in Emotionsarbeit — ist sogar ein Vorteil. Ich übernehme keine Golf-Klischees. Ich sehe nur das, was wirklich passiert.
Beides. Die emotionalen Muster, die ich beschreibe, treten bei Anfängern und Spielern mit HCP unter 10 gleichermaßen auf — nur in unterschiedlicher Intensität. Ein Anfänger erlebt sie häufiger, ein Turnier-Spieler erlebt sie stärker. Die Werkzeuge wirken in beiden Konstellationen.
Du bekommst sofort eine E-Mail mit dem Guide als PDF — direkt zum Lesen oder Speichern. Lesedauer: ca. 10 Minuten.
Danach erhältst du gelegentlich eine E-Mail von mir mit weiteren Impulsen rund um das emotionale Kopfspiel — keine
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